本书提出的理念是要把排毒当作生活的一部分。因此，本书并不是简单的排毒方法的大拼盘，而是制定出一整套科学的排毒计划，在4周28天的日程中，从日常饮食、作息、运动、沐浴等方面入手，并结合中西方自然疗法，详细介绍刮痧、按摩、香薰、瑜伽等有效的排毒方法，循序渐进地调理你的身心，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。无论你追求的是苗条的身材、美丽的肌肤，还是要摆脱疾病的困扰，或是想松弛疲惫的身心，相信这本书都能给你很大的帮助。
你的身体是否“中毒”？本书为你揭示体内毒素的真相，分析排毒的八大重要途径。并结合中西方疗法，打造四个星期完整排毒计划。自然排毒由内而外，循序渐进彻底净化身心！无论你追求的是苗条的身材、美丽的肌肤，还是要摆脱疾病的困扰，或是想松弛疲惫的身心，相信这本书都能给你很大的帮助。

筱嫣，毕业于日本神户大学医学院，现任职于日本桦本美容公司，担任新品研发及教育培训等职务。曾多次赴欧美研习排毒疗法方面的专业知识。依据多年的工作经验及多次试验尝试，总结出了一系列简单却又十分有效的排毒疗法。

1 排毒——健康零负担
Part 1 认识你体内的毒素
（一）什么毒素？
（二）会转变为毒素的几种代谢垃圾
Part 2 日常生活中产生多少毒害？
（一）吃进肚子里的毒素
（二）环境中的毒素
（三）生活方式的毒素
Part 3 毒素是如何颠覆健康的?
（一）便秘成为习惯
（二）痘痘不断冒出来
（三）抑郁、神经衰弱
（四）要命的脂肪堆积
（五）有口气就要处处受气
Part 4 人体排出毒素的几种途径
（一）呼吸
（二）排便
（三）排尿
（四）流汗
（五）流泪
Part 5 人体自身的解毒卫士
（一）淋巴系统
（二）肝脏
（三）肾脏
（四）人体排毒卫士的时间表
Part 6 为排毒指点迷津
（一）排毒的三大误区
（二）正常的新陈代谢就是排毒
Part 7 自然排毒，健康由内而外
（一）饮水排毒
（二）运动排毒
（三）沐浴加速体液循环
（四）饮食给身体大扫除
Chapter 2 28天净化你的身体
Part 1 第一周 目标：吐故纳新，改善代谢
（一）一周排毒日程表
（二）周六：家居生活大扫除
（三）周日：亲近自然的排毒旅行
（四）一周的排毒示范菜单
（五）本周注意点
Part 2 第二周 目标：轻盈身体
（一）一周排毒日程表
（二）周六：静静地洗去脂肪
（三）周日：拜见中医
（四）一周的排毒示范菜单
（五）本周注意点
Part 3 第三周 目标：以内养外
（二）周日：与sPA有个约会
（三）一周的排毒示范菜单
Part 4 第四周 冲刺!选择性加强排毒方案
（一）一周排毒日程表
（二）断食排毒法
（三）中药发汗排毒配方
（四）整肠治便秘的瑜伽体式
（五）周日：彻底放松身心