亲爱的姐妹们，每月你是否都会有那么一次情绪波动不定，胸闷疼痛，莫名其妙的生气发火的情况，据统计，有将近40%的女性受着经前综合症的折磨。

　　瑜伽练习从三个方面来帮助预防经前综合症的症状。首先，瑜伽可以帮助身体释放出内啡呔(endorphins)，即体内自然提升情绪的化合物。其次，瑜伽可以镇定中枢神经系统，增加流入生殖器官的氧和血液量。第三，瑜伽舒缓了紧张的情绪，促进深度放松，这就会进一步减弱经前综合症的症状。

　　瑜伽专家推荐我们每周至少做4次有一定强度的瑜伽练习，包括站立体式和倒置体式，如果你的症状中有抑郁情绪，那么她建议你用轻柔的后弯动作来打开胸部。她说：“后弯体式可以振奋精神。”不过，经期当中则不适合练习强度较大以及倒置的体式。